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随后，研究者又进一步区分了「未加工红肉」（如鲜牛肉、猪肉、羊肉等）和「加工红肉」（如火腿、培根、香肠、热狗等）。

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提示：请各单位审核提交后，及时在系统关注各审核环节审核意见，根据有关审核意见要求修改完善后，及时再次在系统提交，逾期造成不能正常申报的责任由申报单位自行承担。

动作5：强化臀肌 注意点：动作全程腰腹核心收紧，不要塌腰翘臀，也不要翻胯，利用臀部发力向后向上，膝盖不能跪的人，可以站立扶墙向后抬腿。

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比起瘦身，存肌肉才是中年之后的养生核心 指南指出：肌肉量在30岁左右达到峰值，之后随年龄增长肌肉流失加剧，尤其是在40岁以后开始断崖式下降，因此，要在关口，尽早“储蓄”肌肉。