—点击收听本期— 本期内容来自菠萝最新音频播客，更多内容请移步「小宇宙」App，搜索关注「菠萝健康派」，解锁更多话题和互动～ 孙凌霞 美国注册营养师 菠萝：提到蛋白质，大家可能觉得只有那些练肌肉、撸铁的人才需要大量补充。

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菠萝：如果请你给大家几个建议，帮助大家养成比较好的睡眠习惯，能否再总结一下哪几个方面大家可以尝试去做一下的？ 苑成梅主任：我作为医生，总是说从理想的角度，希望大家有规律的作息时间，不光是睡觉和起床时间规律，饮食也要规律，然后适当的运动。

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菠萝：最后，作为营养师，你还有什么关于好好生活的建议？ 孙凌霞：今天我们聊了很多补充剂，但我个人觉得，真正的健康没有捷径。

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菠萝：2008年您母亲得肺癌的时候，您作为一个家属，你们最想问的问题是什么呀？ 金萍：当一确诊之后，患者第一时间想问的问题就是说我还能活多久？我还有办法治吗？ 菠萝：那胡老师您听到患者来问您还能活多久的时候，您一般怎么回答他们？ 胡洁教授：这个确实好多病人一上来就会问，而且有的患者他会有顾虑，不敢问，他会怕有一个失望的结果。