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这个量不是随便定的，是根据每天晨起称体重来动态调整的，如果一天之内体重增加超过一公斤，说明水分潴留已经很明显了。

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因关节由关节面、关节腔以及关节囊组成，在活动的时候关节的不同部位摩擦或是关节内气泡爆破会发出声音。

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有人配着正常正餐结构还行，空腹单独吃反而更波动。

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